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运动身体和大脑终身认知健康

由美国医学协会出版的美国医学新闻,一份针对医生的周报,刚刚发表了一篇很好的文章,将最近的大脑健康研究引入了医生的注意力:灵活思维的步骤:身体和心理锻炼有助于保持大脑健康 - 神经科学正在发现防止认知衰退的技术一些引言: - 这是一个突出大脑健康重要性的新思维浪潮的例子 - 直到最近,传统智慧认为我们的大脑是棘手的,硬连线的计算机我们生来就是这样的是我们所有得到的年龄记忆力和理解能力,很少干预可以扭转这一过程但越来越多的证据表明,身体和心理锻炼可以改变特定的大脑区域,使认知功能得到根本改善 - 有近7200万美国人转向在接下来的二十年中,医生需要这些工具来处理患者日益增长的问题o最好地保持大脑健康凭借这一新的科学品牌,一线医生将能够更好地满足老年婴儿潮一代的需求,已经处于大脑健身革命的阵痛中 - “鼓励他们以新颖而复杂的方式锻炼大脑“他说完整文章:这里引用的一位医生是纽约Montefiore医学中心老年精神病学系主任Gary J Kennedy医学博士,阿尔伯特爱因斯坦精神病学和行为科学系教授医学院为了给SharpBrains读者提供更好的AMA文章,我们向Kennedy博士询问了一些后续问题下面你有他的问题Alvaro Fernandez(AF):你能否总结一下认知功能随着年龄的增长趋势如何发展

加里肯尼迪(GK):随着年龄增长依赖于处理速度或反应时间下降的认知功能,减缓问题解决速度下降这部分是由于轴突周围的髓鞘在高龄或高龄时磨损而导致的神经元绝缘磨损

然而,通过经验,实践和规划可以专门化和优化一些认知过程

例如,如果有持续的刺激和学习动机,词汇量可以增加到90岁

新的脑细胞的生长和发育可以通过刺激来增强体育锻炼的影响AF:现在,同龄人之间存在非常显着的认知差异,因此年龄本身并不是主要的预测因素你能解释一下可能是什么吗

GK:年龄也具有放大个体差异的效果这是衰老本身的变化,疾病和伤害的自由或积累以及生活方式的结果遗传的影响在很大程度上被生命的第6和第7年耗尽了意味着习惯性活动和社会关系产生越来越大的影响,导致个体之间的差异越来越大AF:你能否解释一下认知与情绪健康之间的关系(我们通常称之为“大脑健康”)GK:认知健康需要动机维持它和动机取决于情绪和社会强化情绪自我调节不仅仅是自我控制而是在没有长期失去平衡的情况下应对情绪压力的能力而且是修改情绪反应以与其他人产生共鸣的能力

环境当联系在一起时的思想和感觉可以成为学习的强大刺激,无论好坏,积极的反应风格的积极观点比消极主义和退缩的倾向更具保护性AF:你对那些想要保持大脑最佳状态的人有什么建议

GK:简单地寻找合作伙伴进行常规体力活动是改善大脑功能的最好方法之一保持情绪,智力和社交参与也是一个好建议越多越好大脑是肌肉 - 使用它或失去它AF:和您对医生和保健专业人员如何帮助患者有何建议

医生和所有健康专业人员需要知道如何激励他们的病人改变生活方式,促进健康老龄化如果专业人士简单地要求,相对容易实现小的,有意义的改变 两个直截了当的例子:“你多久喝一次含酒精的饮料

”和“你经常半小时的体育活动,走路或锻炼

”可以帮助老年人减少酒精和最大化锻炼简短干预工作出奇的相关文章: - 大脑健康和健身的健康教练 - 建立你的认知储备 - Yaakov斯特恩

2018-12-05 09:07:01

作者:公痂