关于我们

锻炼是一件好事

纽约(路透社) - 不断考虑下一次训练

对错过练习课感到不安

健身专家说,更多并不总是更好,过度锻炼会削弱力量并引发伤害

“我们适合那些过度使用的人和有条件的人,”Equinox Fitness Training Institute全国主任Geralyn Coopersmith说

“运动就像一种药物,如果你没有足够的药物,就没有任何好处,如果你有太多,你就会有问题,”她说

肌腱炎,足跟骨刺,肌腱炎是常见的过度使用伤害,Coopersmith负责监督Equinox健身中心私人教练的培训

“有些日子应该很激烈,有些日子不会那么激烈,”她说

“锻炼是一种压力

如果它太多,身体会崩溃

“她说,极度疲劳,烦躁,情绪低落,心率加快,发烧,以及无法达到你的早期水平,这些都是你过度使用的迹象

总部位于加利福尼亚州的团体健身教练艾米·迪克森(Amy Dixon)提出了与她的客户过度训练的问题,她说,但是很精致,只有当他们准备好倾听时

“在我的(室内)自行车课程之前我有一个女人进来,”Dixon说,“Give Me 10”DVD系列的创作者

“我会在跑步机上看到她一个小时,然后她会上课,然后她会骑更长的时间或者再去椭圆机(训练师)再过40分钟

”迪克森认为,锻炼成瘾,并且你经常会发现另一种瘾

“也许他们是一个暴食者,或者他们真的在周末聚会,”她说

“如果你早晚锻炼,你就过度训练了

你的身体被殴打了

“对于Dixon和她的同事来说,过度训练是一种职业危害

“很多团体健身教练和培训师属于这一类,因为这是我们的工作,”她说

“我知道每周教授30多个课程的教练

”康涅狄格州的运动生理学家汤姆·霍兰德(Tom Holland)曾经从攀登山地到跑步马拉松等各个方面为人们提供过指导,实际上已经让那些希望他过于努力的客户放弃了

“我有很多类型认为他们是兰斯·阿姆斯特朗,”荷兰人说,“打败健身房:个人训练师没有私人教练价格标签的秘密”,他说,这是七届环法自行车赛冠军

他说他的很多工作都是告诉客户不该做什么

“我试图阻止他们受伤,”他说

“我会根据具体情况设计节目,但总会有休息日

当客户想要消除它时,我试着解释你在训练期间没有变得更健康,但是在休息日期间

“美国运动委员会的运动生理学家Jessica Matthews说她已经转介过几个训练有素的客户对心理学家

“与其他专业人士合作,帮助他们(客户)认识到他们可能会有问题,这很棒,”位于加利福尼亚州圣地亚哥的马修斯说

她说,过度训练的症状包括持续的头痛,失眠和严重的肌肉酸痛,以及性能下降

“运动有很多好处,但如果他们过度运动甚至是最大的好处,比如积极的情绪和更好的睡眠,就会开始消失,”她说

Coopersmith提出了另一种说法:“我们是一个超大型社会,”她说,“但我们不应该过度锻炼

”Dorene Internicola报道;由Patricia Reaney编辑

2018-12-07 09:02:02

作者:召虽圭